Спортклуб "Энергетик"

ЗОЖ и ВИЧ

Здоровый образ жизни – неотъемлемая часть жизни любого человека. Неважно, есть ли у него вирус иммунодефицита, гепатит или же он полностью здоров. На сегодняшний день в мире не существует эффективной вакцины против ВИЧ. Все потому, что разработки затрудняет его быстрая изменчивость. Единственными действенными способами борьбы с ВИЧ-инфекцией являются антиретровирусная терапия и здоровый образ жизни.

Если с антиретровирусной терапией все более-менее понятно (ее выписывает врач и принимать необходимо ее ежедневно), то с изменением привычного образа жизни примириться хотят не все. Основа здорового образа жизни состоит из регулярной (то есть ежедневной) физической активности, рационального и полезного питания, закаливания организма, полноценного отдыха, профилактики вредных привычек и стрессовых состояний.

Многие из нас привыкли с утра вместо зарядки поспать подольше, вечером после работы снова лечь на диван, питаться на бегу и чем попало, а стресс снимать алкоголем и сигаретами. Это подрывает иммунитет даже полностью здорового человека, что же говорить о людях, живущих с ВИЧ-инфекцией.

Первое, что необходимо сделать, это изменить питание. Необходимо отказаться от всего острого, жирного, жареного. Однако недостаточно термически обработанные продукты также не несут в себе ничего полезного. Стоит лишь правильно научиться готовить: вместо «жарить» - «варить» или «запекать», вместо майонеза – капельку оливкового или кунжутного масла. Многие специи (например, имбирь, корица, куркума) способны улучшить пищеварение и помочь организму бороться с вирусами. Алкоголь вреден для всего организма и может только ослабить и так не самый крепкий иммунитет. Также стоит забыть и о полуфабрикатах, различных чипсах и сладких газировках. Готовку стоит превратить в увлекательный и творческий процесс, тогда вы будете получать наслаждение не только от самой пищи, но и от процесса приготовления, что положительно скажется на настроении и здоровье. Прием витаминных комплексов поможет восполнить дефицит полезных веществ.

Регулярные занятия спортом улучшат мышечную массу, силу и выносливость, укрепят деятельность сердца и сосудов, увеличат прочность костной системы, устранят бессонницу и недостаточный аппетит. Однако увлекаться не стоит. Все физические нагрузки должны идти строго по рекомендации врача.

Вредные привычки способны убить даже здоровый организм. Поэтому срочно откладывайте все это в сторону и в скором времени вы заметите, как улучшилось ваше настроение, самочувствие и общее состояние.

Скучать также не рекомендуется. Если у вас есть хобби, то оно обеспечит вас занятиями вечерами, хорошим настроением.

22.11 проходил Муниципальный этап школьной баскетбольной лиги КЭС- Баскет. Наши парни уверенно заняли 1 место!!! Дальше готовимся к дивизиону Юг!

9 октября в спортивном зале ДК прошел Муниципальный этап «Кубка Губернатора» по баскетболу 3*3.
Команда девушек заняла первое место .
Хренова Милана
Ансифорова Ульяна
Солдатова Ольга
Полянская Ксения
Команда юношей заняла первое место .
Колесников Лев
Трунин Григорий
Першинов Андрей
Чайка Михаил

Молодцы, ребята!

7 октября на городском стадионе проходил муниципальный этап соревнований по ВФСК ГТО
« Кубок Губернатора Мурманской области» среди школьных спортивных клубов
Ребята состязались в таких дисциплинах как: бег на короткие дистанции ( 30м), поднимание туловища из положения лёжа на спине, прыжок в длину с места, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, наклон вперёд из положения стоя, подтягивание на высокой перекладине
Команда МБОУСОШ 4 забрала кубок 1 место
Поздравляем ребят!!! Идём дальше
Шапиева Яна 9в
Оленюк Софья 8в
Нетребина Елизавета 9б
Кудрявцева Анастасия 8а
Павлова Майя 10б
Каракулова Анна 10б
Гнусов Вениамин 9в
Егупов Денис 9в
Сипилин Данила 10а
Карпов Данил 10а
Васькин Матвей 9 б
Алейник Максим 10а

27 ноября в городе Полярные Зори проходил зональный этап «Кубка Губернатора Мурманской области среди школьных спортивных клубов» дисциплина ГТО. В дивизионе «Юг» принимали участие команды-победители в муниципальных этапах. Уровень физической подготовки участников был на высоте.

1команда г. Полярные Зори МБОУ СОШ 4

2команда Терского района МБОУ СОШ 4

3 команда г.Кандалакша МАОУ СОШ 10.

Поздравляем участников соревнований с победой!

Желаем отличного выступления на финальном этапе в г. Мурманске.

МОЛОДЦЫ! С ПОБЕДОЙ!